Minuman energi adalah minuman bergaya soda cair yang didorong oleh masuknya bahan 'peningkat energi' termasuk gula, kafein, dan zat mirip kafein lainnya seperti efedrin, dan guarana. Beberapa minuman energi juga mengandung vitamin, “penstabil asam” atau bahan lain yang terdengar bergizi. Dengan semua bahan ini orang mungkin bertanya apakah minuman energi dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan dengan memberi Anda dorongan yang Anda butuhkan untuk berolahraga secara konsisten.
Red Bull, Jolt, Amp dan Hype adalah empat dari minuman energi yang lebih dikenal. Minuman energi sendiri diklasifikasikan sebagai "minuman fungsional" yang berarti bahwa mereka tidak menjadi bagian dari industri makanan nutraceutical atau suplemen makanan yang lebih besar. Jadi karena minuman energi tidak diklasifikasikan sebagai makanan atau suplemen makanan, minuman tersebut tidak diatur atau dipantau oleh Food and Drug Administration.
Tujuan dari minuman energi adalah untuk meningkatkan energi Anda untuk aktivitas fisik dan untuk meningkatkan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi pada tugas tertentu. Banyak yang percaya minuman ini dapat memberikan energi yang mereka butuhkan untuk melakukan latihan rutin mereka. Tapi apa pun yang Anda lakukan, Anda tidak boleh mengacaukan minuman energi dengan minuman olahraga. Minuman olahraga diformulasikan secara khusus untuk membantu memberikan energi pada otot yang lelah dan untuk membantu tubuh menyerap air dan glukosa (gula) – minuman energi tidak dirancang untuk melakukan hal ini.
Sementara minuman olahraga paling bermanfaat jika latihan Anda akan melebihi satu jam atau lebih, air putih umumnya merupakan pilihan yang lebih disukai untuk memuaskan dahaga Anda dan mengisi kembali cairan tubuh Anda. Minuman energi, di sisi lain, dehidrasi daripada hidrat jadi inilah mengapa mereka tidak dirancang untuk bantuan dengan olahraga, melainkan hanya untuk memberi Anda penjemputan berbasis energi yang cepat.
Sementara banyak orang mungkin mengklaim bahwa minuman energi baik untuk Anda jika Anda berolahraga, kenyataannya adalah minuman itu baik untuk aktivitas singkat dan kewaspadaan mental saja. Sangat penting bahwa jika Anda mengonsumsi minuman energi, Anda tahu apa yang Anda minum. Minuman energi tidak selalu buruk untuk Anda, tetapi minuman tersebut juga tidak boleh dianggap sebagai pengganti suplemen kesehatan alami. Beberapa pemasaran minuman energi mengklaim bahwa mereka "meningkatkan kinerja" dan dapat menyesatkan karena pada dasarnya semua yang Anda lakukan adalah merangsang tubuh Anda dengan kafein secara berlebihan.
Saat ini tidak banyak yang diketahui tentang minuman energi dan efek konsumsinya terhadap kesehatan dan kesejahteraan seseorang secara keseluruhan. Pembuat, produsen, dan pemasar minuman energi akan memberi tahu Anda tentang berbagai efek kesehatan dari produk mereka. Pesan mereka akan memberi tahu Anda bahwa produk ini dapat meningkatkan daya tahan fisik Anda, meningkatkan waktu reaksi Anda, meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi mental Anda, meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, merangsang dan bahkan mempercepat metabolisme Anda, meningkatkan stamina Anda dan membantu menghilangkan limbah dari tubuh Anda.
Idealnya, minuman energi tidak boleh digunakan oleh seseorang yang berolahraga untuk jangka waktu yang lama karena kombinasi kehilangan cairan dari keringat dan kualitas diuretik kafein dapat membuat peminum merasa dehidrasi parah pada saat tubuh mereka perlu diisi ulang. cairan.
Jadi, apa masalahnya dengan minuman energi dan mengapa begitu populer? Sederhananya, jika Anda mengatur konsumsi Anda hanya satu atau dua kali sehari, maka minuman energi tidak akan merugikan Anda dan bahkan dapat membantu Anda meningkatkan aktivitas sehari-hari. Bahan-bahan perangsang super-konsentrat mereka memang akan membangunkan Anda dan membantu Anda meningkatkan cara Anda melakukan dan melakukan tugas-tugas mental sederhana. Ada banyak gula dan kafein dalam minuman berenergi, jadi Anda harus memastikan bahwa Anda meminimalkan konsumsi paling banyak satu atau dua gelas sehari. Lagi dan Anda juga bisa mengalami efek samping.